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下面附上一則新聞讓大家了解時事
什麼食物最適合運動員
草根影響力新視野 (琪拉編譯)
更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?
對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?
要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。
問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?
答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。
問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?
答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。
問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?
答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。
問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？
答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。
問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?
答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。
但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。
問:那蛋白質扮演什麼角色?
答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。
資料來源：https://www.nytimes.com
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靠食物安撫性侵創傷 美27歲女拒絕幫助胖到300公斤
一名美國印第安納州的27歲女子霍金斯，因5歲時遭性騷擾，讓她以吃來安撫心理創傷，自小就是個小胖妹，而23歲時遭受性侵更讓她依賴食物發洩。婚後她自覺是丈夫累贅，加上數次流產，令她下定決心減肥。她參加電視節目《沈重人生》（My 600lb Life），希望醫療團隊能協助她減肥，但她改不掉貪吃，體重反升至712磅（約323公斤），霍金斯還封鎖醫生電話，拒絕幫助，最後節目被迫中止拍攝。
霍金斯（Schenee Murry-Hawkins）自5歲被性騷擾後，就依賴食物安撫，使得她從小就是個胖妹，7歲就重達130磅（約59公斤），16歲重約200磅（約91公斤）。後來她感染食肉菌（flesh-eating disease），接受手術後她走路困難，加上難以找工作，自此體重一發不可收拾，20歲已重430磅（約195公斤）。
霍金斯23歲時遭表弟被性侵，讓她更仰賴食物，她認為把自己吃的癡肥，就不會有人想找她說話，這樣就能保護自己。不過，她在25歲遇到丈夫，兩人一見鍾情。丈夫說：「我喜歡大塊頭、龍妹，對我來說她們很美」。
由於自覺成為丈夫的負擔，霍金斯求助減重節目減肥。節目一開始她表示，龐大的身軀毀了她的生活，她感覺自己在做垂死的掙扎。當時她重665磅（約302公斤），BMI值（身體質量指數）123，是健康標準的5倍。
霍金斯表示，她無法下床到浴室洗澡，要在床上靠丈夫幫她擦拭身體，丈夫還必須翻起「皺褶」以確保皮膚並未摩擦受傷。由於體重的原因，她也患有淋巴水腫，導致腿部疼痛腫脹，因此外出皆得坐輪椅。
節目中，醫生要霍金斯節食，但她每天吃超過1萬卡路里，她毫無節制地吃著盒裝通心粉、奶酪，油炸食品和糖。結果她不但減肥失敗，還反而增重。 醫生多次警告霍金斯其健康有危險，甚至要她住院以控制食量，還語重心長的表示，她會活下來的唯一理由就是「她還年輕」。但霍金斯並未放心上，仍多次偷吃，甚至將自己無法瘦下來的氣出在丈夫身上，指責他做的不夠多。
除了偷吃，霍金斯還停止與心理醫師會面。體重飆至712磅後，她拒絕繼續拍攝，也封鎖醫生電話，醫生慨嘆：「她選擇拒絕我們的協助，現在只靠她自己了」。（吳雯淇/綜合外電報導）
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