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名．醫．問．診－失眠、壓力 和肥胖
工商時報【文╱陳琬青醫師（彰化基督教醫院體重管理中心主治醫師）】
27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，晚上常常要凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但他卻從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列！
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有沒有相關性呢？
根據國際睡眠組織2015年的建議，青少年睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時，過與不及都不恰當。而失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能因此能量過度攝取而導致體重增加。
瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體」素顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。在一個超過1,000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時的人有15.5％瘦體素濃度低於睡8個小時的人；相反的，只睡5小時的人有14.9％類生長激素高於睡8小時的人。
所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，此外也會造成葡萄醣皮質素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
阿明仔細回想，發現自己睡眠時間不到5小時，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」！其實失眠的人，如果日常有3小時中等強度有氧運動，可以有效縮短入睡時間、半夜醒來的時間，也能減少睡前焦慮，整體睡眠長度和品質均有增加！另外，在一個5,000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，所以阿明可以透過調整情緒和壓力，預防不健康的飲食方式。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號！
棒球迷有福了！ 台東棒球場夜間照明8日將正式啟用
台東地區棒球迷有福了，台東縣第一棒球場一直以來，因無夜間照明設備，造成一些重要賽事，包含職棒比賽，均較無意願到台東辦理，經過縣府向體育署爭取補助，及近一年來的招標及工程相關作業，台東棒球場的照明設備完工，已準備好迎接夜間賽事，並訂於8日晚間5點30分正在啟用，歡迎鄉親晚間呷飽後，一同攜帶家人朋友，迎著夕陽涼風，到球場來欣賞台東縣第一場夜間棒球賽。
縣府教育處表示，為設置符合職棒比賽及賽事轉播規格的夜間照明設備，台東縣自104年規劃向教育部體育署爭取棒球場夜間照明設備經費，經多次努力爭取，教育部體育署核定計畫總經費計新臺幣3000萬元整，興建內容包括外野四支燈柱(各含30盞複金屬燈具)，內野觀眾席頂棚左右兩側各20盞複金屬燈具，以及更新棒球場圍網，工程自106年5月24日開工至106年12月22日完工。
除了夜間照明設備，後續進行中的電子記分板更新為LED記分板，及轉播室、球員休息室等球場周邊設施修繕，正在進行中，希望整備完畢後的棒球場，中職後續能在臺東安排例行賽。
縣府近年積極推廣棒球運動，除場地設備整建，及舉辦各項賽事外，亦補助球隊對外參賽，並建立棒球重點學校校長遴選制度，期以深耕棒球培育，發掘深具潛力選手，並提升縣內運動風氣為願，使縣內棒球發展能長遠穩定。
台東縣棒球村第一棒球場夜間照明設備於8日晚間舉行啟用儀式，當日亦舉辦2018 Sunny 東岸聯盟U18棒球邀請賽冠軍賽，為棒球場新設夜間照明設備後的首場比賽，歡迎縣民蒞臨觀賞。第一棒球場夜間照明設備啟用後，不僅能舉辦國內外職棒賽事及具備比賽轉播規格，更完善棒球場運動環境，提供本縣棒球人才在地培訓，且有利於延攬優秀棒球選手。
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