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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
專業有價！修機車200元嫌貴 師傅嘆：台灣技術不值錢
別污辱專業！一名在機車行師傅在臉書「靠北奧客」發文抱怨，日前替一名客人修好機車後，向對方收取 200 元費用，卻被嫌「這麼貴太誇張了吧！」最後只付了 170 元就走人，讓師傅超傻眼，認為自己超過 10 年所累積的專業被污辱，感慨嘆：「台灣技術不值錢。」
該名師傅指出，當天客人著牽約 15 年以上的山葉 JOG ，表示機車突然發不動，經過詳細檢查發現是電瓶接頭斷了跟焊烙鐵的問題，修理好後他便向對方收取 200 元。怎料客人一聽到價格竟嫌「什麼 200 元這麼貴太誇張了吧！」還嗆「我自己就會接了啊！為什麼要這麼貴我也會烙鐵啊！」並討價還價只願意付 100 元；師傅見溝通不成，只好說要報警處理，這時對方才很不客氣地回「唉唉唉算了算了以後不來了，我只有170給你給你！」氣得師傅直接怒轟「你以後別來了！」
事後，師傅越想越無奈，感嘆「我從 15 歲開始接觸摩托車到現在已經十年之久...這行不是你覺得如此容易，我學的並不是不值錢的東西不是你能貶低的，這就是靠我雙手一點一滴努力的成果被你這樣覺得，以後誰敢為摩托車盡一份心，請相信專業不要在那邊喊多貴！」並希望大家不要懷疑每間車行的技術錢，不要忽略專業技術的價值。
網友看了後紛紛留言「台灣人多數不懂什麼叫專業技術，更不懂什麼叫尊重專業」、「奧客無極限，有夠沒禮貌」、「焊不好只會再次斷裂而已，這種擺明瞧不起技術者，然後出問題還會死不要臉的要求技術者服務，而且還不能收費」、「檢查費整修費合共二百根本佛心」。
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