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喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕
【華人健康網圖文提供／時報文化】歌唱是語言和音樂結合後表達思想、感情的一種藝術形式，數說唱歌的好處，真的多如繁星。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和；還能感受歌曲、理解歌詞，學唱國內外優秀的歌曲，增長見聞，開拓眼界。美好的歌曲，可以和諧、淨化人的心靈，啟迪人的心智。歌曲更可以成為人們互相溝通的橋樑，使生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的源泉，歌聲是我們健康長壽的法寶。
● 唱歌能健康減肥
唱歌是一項全身運動，可以用到全身肌肉，達到減肥的功效。體重六十公斤的人，唱歌時熱能消耗率為一分鐘二點零千卡，唱兩小時可消耗兩百四十千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百公尺，這對於想減肥，但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
● 唱歌能增強呼吸功能
唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計，一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右，成年女性的肺活量是兩千五百毫升左右，而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
● 唱歌能起到抗衰老的功效
唱歌能夠釋放有助於靜心的荷爾蒙，身心投入演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老、維護皮膚彈性、防止皮膚老化及改善更年期。把歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悅、煥發青春。
● 大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌
心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。
● 歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱、舒緩情緒
在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節情緒，把疲勞唱走。情志調養是很難的，建議大家要多唱歌。傷心、憤怒會使人體產生很多危害健康的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢地緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。
● 唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用
如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。
● 緩解便祕
唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情吧！
本文節錄至時報文化出版《用生命歌唱：留美聲樂家蘇麗文淬鍊46年的音樂美學》一書
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不願受制於民進黨？ 議員爆：柯P盼綠營自推北市人選
年底首都選戰將開打，民進黨是否禮讓柯文哲，成為外界矚目的焦點。據了解，民進黨秘書長洪耀福2日評估，年底這一仗，若民進黨自推人選，國民黨也提名人，三強鼎立下，柯文哲最後仍連任成功，柯就會變成「台灣最大尾」。對此，台北市議員梁文傑3日上蔻蔻早餐專訪直言，若黨中央還是要支持柯文哲，必須要提出一個強而有力的理由，否則這種「純策略性考量」，對選民來說恐怕毫無號召力。
民進黨與柯文哲的競合關係至今未明朗，總統蔡英文日前才說「如果民進黨推人，恐怕會掉入第3名」，此話一出，讓綠營支持者心灰意冷。民進黨秘書長洪耀福2日又在黨內會議分析，如果黨內推自家人角逐台北市，會有三種情況，第一，推出夠強的人選奪下首都寶座。第二，民進黨推出的人選不夠強，最後把柯文哲拉下來，讓國民黨漁翁得利。第三，柯文哲擊敗國、民兩黨連任成功，屆時柯文哲就會變成「台灣最大尾」 。
梁文傑表示，柯文哲目前已經準備好了，即便國民黨、民進黨都推人，呈現3強鼎立，柯仍認為勝券在握。梁文傑還說，柯文哲還希望民進黨自推人選，但那個人最好「不要太強」，如果他連任成功，就可以不用再受制於民進黨，也可擺脫「被禮讓」的包袱。
梁文傑坦言，4年前民進黨覺得台北市長這一戰贏不了，因此轉而支持柯文哲，這是有策略、目的的。如今依照洪耀福的分析，禮讓只是「純策略」，理念立場不同，對選民來說恐怕毫無號召力。
梁文傑強調，黨中央不斷談「禮讓」，只會打擊爭取代表民進黨參選的立委姚文智、前副總統呂秀蓮，反而會讓綠營支持者覺得是算計，憂心影響2020總統大選。
至於林昶佐可能參選台北市長，柯文哲在他表態後，馬上約他見面關心。梁文傑分析，「這對民進黨是重大打擊」，林昶佐長期在民進黨圈子中幫忙，預估很多綠營基層會支持林昶佐，儘管他市長未必會贏，但時力的議員將會全上。
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